你是不是也有這樣的感覺：

能躺著就不坐著，能坐著就不站著，明明沒做什麼重活，卻總覺得全身沒力；

早上醒來想多躺一下，不是懶，而是坐起來都要先「集氣」；

白天不論是在上班、滑手機還是休息，沒多久就想閉眼「瞇一下」，連講話都覺得懶洋洋、提不起精神……

很多人會想：「是不是最近太閒，身體變懶了？」「還是年紀到了，體力不如以前？」

但其實，這種「總是覺得累、提不起勁」的狀況，可能不是「懶」或「老化」的問題，而是晚上睡覺時呼吸在偷懶——夜間的呼吸沒能穩定給身體供氧，反而一再「暫停」，導致身體在睡眠中反覆缺氧。

醫學上這叫做 慢性間歇性缺氧（Chronic Intermittent Hypoxia, CIH）。

一、這些「總是很累」的訊號，其實是缺氧在提醒

慢性間歇性缺氧的表現，其實就是大家常遇到的那些「不太舒服」，別再以為只是小毛病：

1. 白天怎麼休息都補不回來的累

• 總是打瞌睡：不管是在通勤、看電視、還是工作空檔，只要一靜下來就想睡，哪怕閉眼十秒，醒來還是沒精神。
• 記性變差、反應變慢：講話講到一半忘了重點；剛放好的東西轉身就找不到；簡單的小事也要想半天。
• 全身沒力氣：沒運動也覺得腿沉，上幾層樓梯就喘，走幾步路就想坐下，別人看你「沒精神」，你也說不上原因。

2. 夜間睡著卻睡不好的

• 半夜會被憋醒：不是被夢嚇到，而是突然醒來，覺得胸口悶，得大口喘氣才舒服；
• 早上起來口乾喉嚨痛：一早起來喉嚨乾、吞口水會痛，要喝好幾口水、過半小時才緩過來；
• 夜尿變多：以前能一覺到天亮，現在每晚都得起 1–2 次，不是喝太多水，而是缺氧影響了腎臟調節功。

3. 身體慢慢出現的小變化

• 血壓變「反勺型」：正常人夜間血壓會比白天低 10%～20%，像「勺子」一樣往下彎；但這類患者夜間血壓不降反升，甚至比白天還高，就算吃了降壓藥也控制不住，早上起床血壓仍偏高；

• 肚子越來越大：沒特別多吃也沒少動，腰圍卻越來越粗，尤其是小腹明顯突出，減肥效果差；
• 免疫力下降：容易感冒、喉嚨發炎，恢復也慢，別人一週好，你要拖半個月。

如果你符合兩項以上這些狀況，別再歸咎「體質差」或「年紀大」——這些「總累」的信號，可能是夜間缺氧在提醒你。

二、夜間呼吸「偷懶」，比長期缺氧更傷身

很多人以為「缺氧」就是氧氣不足，但夜間這種呼吸偷懶的狀況更複雜：它不是一直缺氧，而是呼吸一陣就「暫停」十秒以上，像是在打工——「做一下又停一下」。

當睡著後，氣道突然塌陷或堵住，氧氣進不去、血氧往下掉；直到身體憋得受不了，才會猛地喘一口氣恢復。接著，又再度重演。

這種「缺氧—喘氣—再缺氧」的循環，一晚可能發生幾十次甚至上百次。表面上你在睡覺，其實身體整晚都在「應急」，長期下來就會出現：

• 血管問題：血壓反覆忽高忽低，血管彈性變差，增加高血壓、動脈硬化風險；
• 代謝變慢：缺氧讓細胞燃燒能量的效率下降，導致血糖、血脂上升；
• 器官過勞：心臟、大腦長期缺氧會疲勞，可能出現心律不整、記憶力減退等問題。

三、哪些人容易出現夜間「呼吸偷懶」？

不只是體重高的人，以下族群都要注意：

• 頸圍粗、腹部肥胖者：男性頸圍超過 40cm、女性超過 36cm，或明顯「肚子凸」的人，氣道周圍脂肪多，容易堵塞；
• 習慣仰睡的人：仰睡時舌頭和軟顎會往後墜，壓住氣道；
• 睡前喝酒、吃太飽的人：酒精會讓喉嚨肌肉放鬆、胃脹氣也會壓迫呼吸道；
• 鼻子不通氣的人鼻炎、鼻中隔彎曲的人睡覺常張口呼吸，更容易出現呼吸暫停。
  
  

四、總是覺得累，該怎麼辦？

如果已經有上述不舒服，做好 3 步來調整：

1. 先在家做簡單檢查

• 讓家人幫忙觀察：看你睡覺時有沒有「打呼聲突然停了幾秒，再大聲喘氣」的狀況，這是典型的呼吸暫停；
• 用血氧機測看看: 睡前戴上家用血氧機（建議在醫師指導下使用），如果夜間血氧常掉到 90% 以下，就要提高警覺；
• 記錄「累日記」：把白天嗜睡、夜間憋醒的時間記下來，去看醫師時能幫助判斷。

2. 到醫院查清楚

• 醫院可做「睡眠多項生理檢查」（俗稱睡眠監測），記錄睡眠時的呼吸、血氧、心跳變化，確認是不是「阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）」——簡單說，就是睡著後氣道反覆塌陷、導致呼吸暫停。

3. 從習慣與治療同步調整

• 改變小習慣：側睡取代仰睡（避免舌頭後墜）、睡前 3 小時不吃太飽、不喝酒，並逐步減重。
• 嚴重時找專業幫助：若呼吸暫停嚴重，醫師可能會建議使用 iNAP 口內負壓治療系統（須依醫囑設定參數），幫助維持氣道通暢，改善夜間供氧。

許多人把「總是覺得累」當成小毛病，直到血壓升高、血糖異常才開始擔心。

但事實上，問題的根源可能早就在夜間「呼吸偷懶」的缺氧裡。接下來的系列文章，我們會更深入介紹：這種夜間呼吸暫停如何影響身體、會導致哪些健康風險，以及可以怎麼預防與改善。

如果你也被「總是很累」困擾許久，別再忍了—— 早一點發現、早一點調整，讓身體重新找回真正的「休息力」！

30歲男人的崩潰：不是「不行」，是身體在發出警訊！

有人開玩笑說：「男人過了30歲，身體就像漏氣的氣球。」但當親密時刻的「力不從心」越來越頻繁出現時，你有沒有想過，這也許不是年紀的問題，而是某種健康警訊正在悄悄發生？

「我不是躲太太，是身不由己」

張先生最近常常刻意避開太太。

以前週末晚上，兩人會一起追劇、吃宵夜；現在他總找理由加班、早早睡覺，甚至半夜起來上廁所都小心翼翼，生怕吵醒枕邊人。

他自己最清楚，這些「逃避」背後藏著多大的壓力。

上週是結婚紀念日，他準備了燭光晚餐，卻在關鍵時刻「掉鏈子」。太太那句沒說出口的失落眼神，比任何質問都更刺心。

從那之後，家裡的氣氛變了。

太太開始抱怨他冷淡，兩人常為小事爭吵。

有次女兒寫作業時忽然問：「爸爸媽媽，你們是不是不要在一起了？」那一瞬間，夫妻倆都紅了眼眶。

更糟的是，白天的他也變得精神不濟。開會打瞌睡、開車等紅燈都能打盹，業績直線下滑。他以為只是壓力太大，硬撐著沒去看醫生，卻不知道，一場健康危機正悄悄侵蝕著生活。

打呼竟然會讓男人「不行」？真相令人驚訝！

直到有天半夜，太太被嚇醒，把他搖起來說：「你剛剛喘不過氣，好像被掐著脖子！」

他這才發現，自己不僅「不行」，連睡覺都在「拼命呼吸」——呼聲震天響，還常被憋醒，醒來口乾舌燥、心跳加快。

檢查結果讓他傻眼：他不是單純打呼，而是阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）。

每當他睡著，呼吸道就會塌陷、阻塞，導致身體反覆缺氧。這種慢性缺氧就像一場「內部災難」：會讓睪酮激素分泌減少、神經訊號混亂，進而導致性功能下降（ED）。

久而久之，睡不好 → 白天沒精神 → 壓力更大 → 睡得更差，陷入惡性循環，連夫妻關係都受到波及。

「口內負壓裝置」，讓男人找回尊嚴

難道只能這樣忍下去嗎？

其實不必。像張先生這樣的患者，已經有新選擇 —— 口內負壓療法（Intraoral Negative Air Pressure Therapy）。

這項療法不同於傳統呼吸機或手術，它的主機只有巴掌大小，安靜又方便。

睡覺時，它會在口腔內形成溫和的負壓，輕輕「撐開」塌陷的呼吸道，讓空氣能順利通過，不再憋氣、打呼。

當睡眠品質改善、血氧恢復穩定後，睪酮分泌自然回升，神經調節也回到正常軌道，與OSA相關的性功能障礙便能逐步改善。

李先生是其中一位使用者。過去因OSA導致性功能下降與太太爭吵不斷，使用 iNAP® 睡眠負壓系統 一段時間後，睡得安穩、白天更有精神，夫妻感情也重回甜蜜。他笑說：「現在終於能抬頭挺胸，再也不怕被太太嫌了！」

此外，若同時搭配性功能下降的針對性治療（如真空負壓裝置等），能從根本與症狀兩方面雙管齊下，加速恢復男性健康。

別讓「缺氧」偷走你的幸福，今晚就開始改變

當孩子憂心的眼神、伴侶失落的嘆息成為壓在心頭的重量，請不要再把健康問題當成「中年宿命」。

OSA 奪走的不只是活力，還有家庭的笑聲與親密。

別讓「力不從心」成為你的日常，讓科技幫助你重新掌握呼吸、睡眠與愛。

iNAP 口內負壓療法，用靜音的力量，守護你每一晚的安穩與自信。

今晚，讓呼吸順暢、讓愛重啟。

免責聲明：

本文內容僅供健康資訊參考，不能取代專業醫師的診斷與治療。如有相關症狀，請諮詢合格醫療人員。

外部參考連結:

• 衛生福利部國民健康署：睡眠呼吸中止症衛教資訊

• 美國睡眠醫學學會（AASM）：Sleep Apnea Resources

‌引言

台灣約有超過三分之一的成年人有高血壓問題，但你知道嗎？看似「睡得香」的打呼，其實可能是潛藏在夜晚的「血壓幫兇」！當你鼾聲如雷時，心臟與血管可能正默默承受著「通宵加班」的壓力。

‌一、打呼也有分級：什麼樣的鼾聲才是警訊？

你是否曾被家人的打呼聲吵醒？其實，打呼是身體在睡眠時發出的「小訊號」，不同的聲音代表不同的健康狀況。以下幾種常見的「鼾聲類型」，幫你快速判斷：

建議可錄下睡眠中的鼾聲作為參考。如果屬於前幾種情況，透過調整姿勢或改善生活習慣即可；若是出現「斷氣型」情況，就該盡快就醫檢查。

目前估計，全台約有超過200萬名OSA患者，但實際確診率不到1%。

呼吸暫停導致反覆缺氧與交感神經興奮，使血壓在夜間反而大幅波動，這正是許多患者難以控制血壓的關鍵原因。這種低診治率的現狀，使得大量患者暴露在一個特殊高危時段。

‌二、當打呼遇上高血壓：為什麼血壓藥仍壓不下來？

‌若你同時有打呼與高血壓問題，別以為準時吃藥就沒事。研究發現，合併OSA的患者，夜間血壓往往「不聽話」：

• ‌白天血壓難控制：規律用藥仍無法穩定血壓。
• ‌夜間血壓反而飆升：清晨3點到5點間，呼吸暫停造成血氧下降、交感神經亢進，使血壓可飆到160/100mmHg以上，甚至高於白天！

這種「反勺型」血壓曲線不僅增加心血管事件風險，也讓降壓藥效打折。資料顯示，高達83%的耐藥性高血壓患者存在夜間血壓異常，其中超過七成合併中重度OSA。

（參考示意圖）

‌三、OSA與夜間高血壓：雙重風暴下的創新解方

OSA與夜間高血壓形成惡性循環：OSA患者在睡眠中反復經歷氣道塌陷引發的呼吸暫停，氣道塌陷造成反覆缺氧、交感神經持續啟動、血管收縮、內皮功能受損、發炎反應上升，最終導致血壓升高。而高血壓又會使氣道阻塞惡化，形成「缺氧－血壓升高－更缺氧」的惡性循環。

世界高血壓聯盟建議：若患者同時患有OSA與高血壓，應同步治療睡眠呼吸障礙。

為解決此困境，iNAP®口內負壓療法（Intraoral Negative Air Pressure Therapy）以創新人體工學原理突破傳統治療限制，為OSA及其共病症提供全新選擇。

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• ‌療法原理‌：通過在口腔內形成溫和負壓，利用物理牽引力將舌頭及軟齶前移，擴大上呼吸道空間，從源頭改善上呼吸道阻塞，減少呼吸暫停與缺氧發生，恢復自然的鼻呼吸。

• ‌臨床效果：‌研究顯示，接受iNAP®治療的患者在夜間呼吸暫停指標及血氧狀態上有顯著改善，部分高血壓合併症患者在醫師指導下亦能優化用藥方案。

更重要的是，這種療法的非侵入式設計兼顧療效與舒適，臨床資料顯示治療後的平均AHI較基線下降了80%。目前已獲得包括中國、美國及歐洲多國在內的 30 多個國家和地區的市場准入。

並且，該療法尤其適合合併下頜後縮、舌根肥大等解剖異常導致的OSA問題，其符合生理節律的治療特性，使其成為OSA相關性高血壓共病患者的全新選擇。

基於國際睡眠醫學界對其安全性、舒適性及療效的三重認證，我們期待這種創新療法能為更多共病患者提供更優質的治療選擇。

四、守護夜間呼吸，找回健康節奏

當呼吸暫停與高血壓相互糾纏，身體的節奏也被打亂。頻繁夜醒、晨起頭痛、血壓波動難控——這些都可能是警訊。

iNAP®口內負壓療法從呼吸道根源出發，透過非侵入、物理且舒適的方式改善睡眠呼吸，讓呼吸與血壓重回穩定。在世界高血壓日這個時間點，我們呼籲：對頑固性高血壓患者進行OSA篩檢，應成為臨床常規流程。iNAP®作為新一代創新療法，未來將協助更多患者打破「打呼－呼吸暫停－高血壓」的惡性循環，讓安眠與穩壓同時成為可能。