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睡覺嘴巴張開?你有「口呼吸」問題嗎?

「 睡覺的時候,嘴巴總是張開的 」

除了不美觀之外,也容易覺得口乾舌燥…該怎麼辦?

影響健康及外觀的「口呼吸」問題

什麼是口呼吸?

口呼吸顧名思義就是不經過鼻腔直接用嘴巴呼吸的方式。口呼吸的成因通常是因為鼻腔阻塞(例如鼻過敏問題)。

口呼吸有什麼問題?

長期依賴口呼吸除了會造成臉型改變以及口腔/牙齒問題外,睡眠時張口呼吸也容易造成口腔肌肉鬆弛、導致睡眠呼吸中止症。

習慣用嘴巴呼吸會產生什麼樣的問題呢?首先睡眠期間張嘴呼吸,容易造成口腔肌肉鬆弛、舌根往後掉,長期下來就會造成呼吸道阻塞 ,嚴重的情況就是「睡眠呼吸中止症」 。除此之外,口呼吸更會造成臉型改變以及牙齒問題,長期口呼吸最常見的就是容易造成下巴後縮、頸部前傾的狀況,影響側臉的外型美觀。下圖為長期口呼吸者的容貌改變:

口呼吸改變容貌
口呼吸容易讓容貌改變

因此,建議如果觀察到自己或周遭的人有口呼吸習慣時,盡早矯正、改善這樣的問題,除了睡眠更健康之外,也能維持有線條的臉型!

延伸閱讀:睡眠呼吸中止症是什麼?如何診斷與治療?

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