睡眠知識

每月專欄 【讓iNAP為您導讀】

書名 : 臺大醫院睡眠中心的22堂課

健康，從睡眠開始！本月份適逢母親節期間，今天我們介紹關於｢女性的睡眠困擾｣。

女性在生命中的各階段，包含懷孕過程期間，都有可能經歷睡眠問題，睡不好已經成為一種常態。所以我們特別挑選這本書：【健康，從睡眠開始】跟大家分享，這是一本包含生理、護理及心理角度所集結而成的一本書，說它是睡眠相關科普文章集大成一點也不為過。深入淺出的文章表達方式，也很適合一般讀者閱讀，是一本幫助自己更加了解自已的優質好書。

孕婦的睡眠呼吸障礙是影響其夜間睡眠品質所需關注的重要健康問題。相關症狀可依其病症嚴重程度而有所不同，病症輕微者會出現鼻塞和打鼾，嚴重者則會出現阻塞型呼吸中止及缺氧。 若在懷孕期間出現打鼾，原因在於人體的總體液增加、以及影響血管和微血管的女性荷爾蒙增加，進而影響上呼吸道水腫。

此外，體重過度和肥胖也會影響呼吸道的通暢，同時懷孕期間的打鼾也與血壓上升及妊娠高血壓有關。現代女性一生多半忙於工作、經歷懷孕、產後憂鬱症、照顧孩子、伴侶及長輩，常常必須將自己的睡眠需求拋諸腦後。此外，當女性邁入中年時，體內荷爾蒙的變化也增加了女性罹患睡眠疾病的風險。

生命中任何階段睡眠的質與量皆與健康息息相關，女性及伴侶應正視這些睡眠問題，必要時應求助睡眠專科醫師及睡眠中心的專業人員，以評估睡眠問題的嚴重程度並檢查是否有罹患睡眠疾病的可能。 本書同時也講解了睡眠生理、週期及節律、了解為什麼會做夢、睡眠障礙有哪些、以及如何做診斷評估檢查之外，值得一提的是關於失眠以及安眠藥的使用與迷思，頁78～80說明了安眠藥的應用以及市售常見的安眠藥種類，平時有在用藥的讀者，不妨多加注意。

每月專欄 【讓iNAP為您導讀】

書名 : 當心！ 打鼾，孩子健康拉警報：一次解決過動、過敏、睡不好

這是一本結合牙科、小兒科、耳鼻喉科的醫療圖書，說明小兒/兒童睡眠呼吸中止症的成因、治療與預防。 孩子打鼾對健康的危害超乎想像，常見就是注意力不集中、過動、過敏等症狀。但是為什麼會出現小兒睡眠呼吸中止症呢?

從醫師多年臨床經驗注意到，鼻道窄、下巴小、暴牙或是下門牙凌亂的小朋友，比較容易有此問題。而與成人症狀不太一樣的地方在於，兒童夜間睡眠問題比白天嗜睡更嚴重，且表現出更多行為問題。

本書第七章有介紹牙醫師如何治療打鼾。針對小朋友睡眠呼吸中止，其原因雖然多種多樣，但是除了擴張上牙床、下巴前移手術之外，其實扁桃腺肥大還是佔最大宗，不妨多加注意，以利及早發現、及早治療。

拉回到與iNAP之間的關聯，在這裡，我們想跟您分享的是：｢鼻子主要功能是保溫、保濕、過濾與殺菌。用嘴巴呼吸會失去鼻子保護的功能，而增加咽喉淋巴系統與上呼吸到感染的風險，也會降低呼吸過程中肺部產生的正壓與負壓，讓肺部氣體循環變差，進而影響身體獲得氧氣的能力。｣ 在第四章 ｢口呼吸是健康大敵｣ 這章節所闡述的內容，與iNAP產品設計初衷不謀而合。

其實鼻子和所有器官一樣，都是用進廢退，有用才會有功能。改善口呼吸是一項艱難且需要長時間練習的任務，除了兒童以外，身為家長的各位不妨也找機會了解自己的睡眠健康。願有緣看到此篇文章的您跟我們一同努力。