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Sleep Apnea

iNAP負壓呼吸器

iNAP呼吸器怎麼用?它適合我嗎?關於產品的幾個問答

# 產品使用懶人包 # iNAP # iNAP負壓睡眠呼吸器 #呼吸器

iNAP呼吸器怎麼用?它適合我嗎?

不少第一次聽到iNAP呼吸器的朋友,都會好奇它是什麼?怎麼使用?使用了之後真的會改善睡眠呼吸中止的狀況嗎?這篇文章希望能夠解惑大家對於iNAP呼吸器的使用及疑慮!如果還有其他想問的問題,也歡迎留言讓iNAP小編知道!

本篇重點


01 iNAP負壓呼吸器是什麼?

iNAP負壓呼吸器是改善「阻塞型睡眠呼吸中止症」的新型呼吸器,機器運用獨家專利負壓技術,透過微型的幫浦將口中的空氣抽出以維持口腔氣密的狀態,並藉由吸力將舌頭後方軟組織往前拉抬,改善塌陷而導致呼吸道阻塞的狀況。

iNAP負壓呼吸器與陽壓(正壓)呼吸器最大的差異就在於「空氣的進出」,負壓呼吸器是透過口部介面將空氣從口腔中抽出並維持吸力,而陽壓呼吸器則是透過機器將空氣與氧氣灌入呼吸道及肺部,使用時需配戴面罩。

兩者因為原理的不同,使用方式也有差異:

陽壓呼吸器 (CPAP)負壓呼吸器(iNAP)
外觀機型機器體積通常較大,需要插電或裝水(空氣加濕)使用
有顯示螢幕,機器可調整壓力
機器體積較小,鋰電池供電(充飽電約可用4晚)
無顯示螢幕,連接APP可調整壓力(需醫師/專業人員授權)
使用配件面罩、管路、過濾棉、加濕/加熱器口部介面、管路、集液棉片、儲液槽
使用方法機器加壓/氧氣,透過管路面罩灌氣至呼吸道與肺部機器透過管路口部介面 傳遞負壓至口腔,維持氣密(閉口真空)狀態
常見狀況面罩配戴易造成不適
空氣過濾問題
一般機型體積較大不易攜帶
配戴口部介面易產生口水分泌
若有磨牙問題可能導致口部介面磨損影響治療

02 誰適合使用iNAP負壓呼吸器?

阻塞型睡眠呼吸中止症患者

阻塞型睡眠呼吸中止症,為一個人在睡眠中,因上呼吸道肌肉塌陷阻塞呼吸道,空氣無法進入肺部。若上呼吸道部分塌陷,呼吸時會產生亂流,形成打鼾 ; 若完全塌陷,氣流無法通過,就形成呼吸中止。這種情況,使用iNAP的好處就可以幫助您穩定軟組織,並訓練舌頭往前,讓您養成閉口睡眠的好習慣。

延伸閱讀:什麼是睡眠呼吸中止症?我有睡眠呼吸中止症嗎?

陽壓呼吸器用戶

一般居家型陽壓呼吸器用戶,其實很適合試用iNAP當作外出旅行、出差的替代用機。我們之所以認為您適合,是因為我們現有用戶裡,不乏有陽壓呼吸器的長期用戶,他們有的出差頻繁、有的 喜好旅遊、登山、露營等戶外活動,這時候輕巧方便攜帶、重量只有約200g的iNAP就是最佳選擇。

有打鼾困擾者

有打鼾不見得有呼吸中止,但有呼吸中止者基本上脫離不了打鼾。所以,「打鼾」是個常用的判斷指標。我們之所以認為您適合,是因為我們現有用戶裡,有少部分女性客戶與在校學生有人際關係的困擾 (其實男性也會有,只是因為男性之間比較無偶像包袱),這時候的您,需要iNAP來幫助您提升「不干擾他人睡眠」的形象。

欲改善口呼吸者

我們之所以認為您適合,是因為我們現有用戶裡,很常見的就是習慣張口呼吸者。但是你知道嗎?鼻子的功能就是為了呼吸,鼻子有絨毛,作用是過濾及吸收空氣中飄浮的塵埃及雜質,鼻腔壁有黏膜,有助於溼潤吸入的空氣既然您都知道鼻子的好處,那麼為什麼要讓嘴巴來搶工作呢?不行不行,快來試用iNAP。 

03 開箱iNAP:初學者的使用指南

如果我已經確定自己是適合iNAP負壓呼吸器的使用者,那麼我該如何使用iNAP呢?

iNAP製作了一系列的「新手指南&開箱影片」提供大家參考:

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打呼原因

造成打呼的6大原因

# 睡眠問題 # 打呼 # 打鼾原因

睡覺為什麼會打呼?一起來看看常見的六大原因:

1. 鼻過敏:鼻過敏會造成鼻腔腫脹、阻塞進而在睡眠期間使用口部呼吸,當睡眠時上呼吸道軟組織放鬆而下垂,氣流震動就會發出鼾聲。

2. 上呼吸道構造問題:鼻中膈彎曲、鼻息肉或鼻腫瘤、懸雍垂過長、扁桃腺肥大等構造異常都會造成呼吸容易阻塞。

3. BMI超標:BMI超標或頸圍較粗使舌頭、軟組織易鬆弛塌陷,造成呼吸道阻塞。

4. 睡眠姿勢壓迫呼吸道:仰睡容易使舌根和軟顎向後倒,進而壓迫呼吸道,調整側睡有機會改善打鼾問題。

5. 服用安眠藥:服用安眠藥會使肌肉鬆弛,當上呼吸道軟組織鬆弛後容易塌陷造成呼吸阻塞、震動發出鼾聲。

6. 飲酒:酒精與安眠藥相同,容易使肌肉放鬆,因此睡前飲酒也容易有打鼾問題。

 打呼 原因

打鼾除了擾人清夢外,嚴重時更容易有 #睡眠呼吸中止 問題

如果長期大聲打鼾,建議一定要進行睡眠檢測、及早治療改善!

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睡眠中心

我該去哪裡做睡眠檢查?全台睡眠中心懶人包

# 睡眠中心 # 睡眠障礙 # 睡眠呼吸中止 # 睡眠檢查

「 我有失眠、打鼾、睡不好的問題,應該要看哪一科?」

睡眠障礙一直是困擾不少人的健康問題,但卻不知道如果要看醫生應該要掛哪一科。不過,現在不少醫院都有睡眠中心、睡眠門診,如果您有睡眠相關疾病或症狀,至睡眠中心就診可以減少轉診、誤診困擾!

我該去哪裡做睡眠檢查?全台睡眠中心懶人包

本篇重點


01 我適合到睡眠中心看診嗎?

睡眠中心主要提供睡眠障礙相關疾病之診斷、檢查與治療服務,整合家醫科、胸腔內科、神經內科、牙科、耳鼻喉科等相關科別之醫師,是跨領域、多科整合型的診治中心。

許多人對睡眠中心的第一印象是「來去醫院睡一晚」,這也是睡眠中心最主要的檢測工具「夜間睡眠多項生理檢查(PSG)」,透過腦波圖、眼動圖、肌電圖、心電圖、睡眠姿勢、胸腹呼吸動作、血氧濃度等多項數據紀錄檢測並判斷患者的睡眠狀況。

02 睡眠中心的服務項目

睡眠中心主治項目可概略整理為下面幾種:

  1. 睡眠呼吸障礙(睡眠呼吸中止症)
  2. 失眠、晝夜節律失調等
  3. 嗜睡、猝睡症
  4. 磨牙、不寧腿症候群
  5. 週期性肢體抽動、睡眠中行為異常

如果有上述症狀,建議可至睡眠中心檢掛號。

03 全台睡眠中心列表

全台灣睡眠中心超過50家,以下整理北、中、南、東區之睡眠中心:

北區

睡眠中心聯絡方式 網址
基隆長庚醫院睡眠中心基隆市安樂區基金一路208巷200號
醫療大樓7C 睡眠中心
☎ 02-2432-929 #2657
https://www1.cgmh.org.tw/sleepcenterkel/
台大醫院睡眠中心台北市中山南路7號東址15樓A棟
☎ 02-2356-2755
☎ 02-2312-3456 #63611
https://www.ntuh.gov.tw/SLP/Index.action
永愉診所睡眠中心台北市中正區忠孝東路一段54號5樓
☎ 02-5569-6199
http://sleep321.com.tw/永愉診所
新光吳火獅紀念醫院睡眠中心台北市士林區111文昌路95號
新光醫院地下二樓睡眠 ( 美容 ) 中心
☎ 02-2833-2211 # 2933
https://www.skh.org.tw/skh/0ec9ab7d15.html
北醫睡眠中心台北市信義區吳興街252
☎ 02-2737-2181 #2155
https://www.tmuh.org.tw/service/timetable/57
臺北市立聯合醫院陽明院區睡眠中心台北市士林區雨聲街105號
9樓9B病房
☎ 02-2835-3456#6224
https://tpech.gov.taipei/mp109181/cp.aspx?n=1BC4067D42A35D53
臺北榮總睡眠醫學中心台北市北投區石牌路二段201號
中正樓十四樓-睡眠檢查中心
☎ 02-2875-7564
https://vghcsm.vghtpe.gov.tw/sleep/index2.html
馬偕紀念醫院淡水院區睡眠中心新北市淡水區民生路45號
☎ 02-2809-4661 #2863
https://www.mmh.org.tw/depwebpage.php?id=13
振興醫院睡眠中心台北市北投區振興街45號
☎ 02-2826-4400
http://3500.depts.chgh.org.tw/
三總睡眠醫學中心台北市內湖區成功路二段325號
☎ 02-8792-3311#88202
https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/102340/23586
康寧醫院思維睡眠醫學中心台北市內湖區成功路五段420巷26號
10樓思維睡眠檢查室
☎ 02-2657-5779、0972-962378
https://www.sleepwell2.com/blank-4
萬芳醫院睡眠醫學中心台北市文山區興隆路三段111號12樓
☎ 02-2930-7930 轉 8578
https://www.wanfang.gov.tw/
汐止國泰綜合醫院睡眠中心新北市汐止區建成路59巷2號10樓
☎ 0983-702801
https://sijhih.cgh.org.tw/ec99/rwd102/category.asp?category_id=52
亞東醫院胸腔內科睡眠中心新北市板橋區南雅南路二段21號
☎ 02-8966-9000
http://depart.femh.org.tw/chest/webpage/sleepcenter.html
衛福部雙和醫院睡眠中心新北市中和區中正路291號
第二診療大樓12樓
☎ 02-2249-0088 #70213
https://shh.tmu.edu.tw/page/CenterAbout.aspx?deptCode=5700
恩主公醫院睡眠中心新北市三峽區復興路399號
復興醫療大樓4樓
☎ 02-2672-3456 #6548
https://www1.cgmh.org.tw/sleepcenterkel/
衛生福利部桃園醫院睡眠中心桃園市桃園區中山路 1492 號
醫療大樓7樓
☎ 03-379-6960
https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=52&pid=172
桃園長庚醫院睡眠中心桃園市龜山區舊路里頂湖路123號
☎ 03-319-6200 # 2680、268
https://www1.cgmh.org.tw/sleepcenterlnk/team01.html

中區

睡眠中心聯絡方式 網址
台中榮民總醫院睡眠中心台中市西屯區臺灣大道四段1650號
醫院門診大樓後棟4樓
☎ 04-2359-2525 #83106
https://www.vghtc.gov.tw/
中國醫藥大學附設醫院
睡眠醫學中心
台中市北區美德街166號
美德醫療大樓7樓
☎ 04-2262-1652 #71217
https://www.cmuh.cmu.edu.tw/
台中慈濟醫院睡眠醫學中心台中市潭子區豐興路一段66、88號
☎ 04-3606-0666 #4836
https://taichungsub.tzuchi.com.tw/54
中國醫藥大學附設醫院
中興院區
台中市南區復興路二段11號
☎ 04-2222-1122
http://www.csh.org.tw/cs/paramedical/
第一醫院睡眠中心台中市中區民族路184號
☎ 04-2222-1122
0934-049555 ( 睡眠排檢專線 )
http://sleep.di-yi.com.tw/
大里仁愛醫院台中市大里區東榮路483號
☎ 04-2481-9900
https://www.jah.org.tw/index.asp
台中勝美醫院睡眠中心台中市北區五權路482號
☎ 04-2201-3333 #103
http://www.uho.com.tw/web.asp?id=18271
長安醫院睡眠中心台中市太平區永平路一段9號
☎ 04-3611-3611#3110
http://www.everanhospital.com.tw/
澄清醫院中港分院睡眠中心台中市西屯區台灣大道四段966號
☎ 0912-607128
http://www.ccgh.com.tw/html/
林新醫院睡眠檢查中心台中市南屯區惠中路三段36號 B棟3樓
☎ 04-2258-6688 #6385、6391
http://www.lshosp.com.tw/
光田綜合醫院睡眠中心台中市沙鹿區沙田路117號
☎ 04-2688-7793
http://www.ktgh.com.tw/SLEEP/
祥恩醫院台中市豐原區中興路35號
☎ 04-2688-7793
http://www.xiang-en.com.tw/about.html
彰化基督教醫院
睡眠醫學中心
彰化市中華路176號二樓
☎ 04-723-8595 # 2262
http://www2.cch.org.tw/l
彰化秀傳醫療社團法人紀念醫院睡眠中心彰化市南平街61巷51號南平大樓6樓
☎ 04-725-6166 #88650
https://www.scmh.org.tw/
財團法人彰濱秀傳紀念醫院睡眠中心彰化縣鹿港鎮鹿工路六號
(彰濱工業區鹿港區)
☎ 04-781-3888
https://www.cbshow.org.tw/changbin/

南區

睡眠中心聯絡方式網址
慈愛綜合醫院 (彰化基督教醫院雲林分院)雲林縣西螺鎮新豐里市場南路375號
☎ 05-587-1111
衛生福利部嘉義醫院睡眠中心嘉義市西區北港路312號
☎ 05-231-9090
大林慈濟醫院睡眠中心嘉義縣大林鎮民生路2號
☎ 05-264-8000
https://dalin.tzuchi.com.tw/
天主教聖馬爾定醫院
睡眠障礙特別門診
嘉義縣嘉義市大雅路二段565號
☎ 05-275-6000
嘉義長庚醫院睡眠醫學中心嘉義縣朴子市嘉朴路西段6 號
☎ 05-362-1000 #2585
https://www1.cgmh.org.tw/sleepcenterjia/
戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院
睡眠中心
嘉義市東區忠孝路539號
A棟9樓 9AA05
☎ 05-276-5041 #6232、6233
https://www.cych.org.tw/cychweb/dep2253/default.aspx
衛生福利部台南醫院睡眠中心台南市中西區中山路125號
☎ 06-222-2021
https://www.tnhosp.mohw.gov.tw/
奇美醫院睡眠中心台南市永康區中華路901號
☎ 06-281-2811#53541
http://health.chimei.org.tw/
成大醫院睡眠中心台南市北區勝利路138號
住院大樓11樓C區
☎ 06-235-3535 #4063、4064
http://www.nckusleep.org.tw/ap/index.aspx
台南市立安南醫院睡眠中心台南市安南區州南里長和路二段66號
☎ 06-355-3111 #2665
http://www.tmanh.org.tw/Department/Detail?depid=58
高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心高雄市三民區自由一路100號
☎ 07-312-1101 #6785
https://www.kmuh.org.tw/KMUHInterWeb/
高雄長庚紀念醫院睡眠醫學中心高雄市鳥松區大埤路123號
☎ 07-731-7123 #8640
https://www1.cgmh.org.tw/intr/intr4/c8130/sleep/index.asp
高雄榮民總醫院高雄市左營區大中一路386號
☎ 07-342-2121
https://www.vghks.gov.tw/
義大醫院睡眠中心高雄市燕巢區義大路1號
☎ 07-615-0022 #2788
https://www.edah.org.tw/
國軍高雄總醫院高雄市苓雅區中正一路2號
☎ 07-749-4965
https://802.mnd.gov.tw/
高雄市建佑醫院高雄市林園區東林西路360號
☎ 07-615-0022 #2788
http://www.chien-yu.com.tw
東港安泰醫院睡眠中心屏東縣東港鎮中正路一段210號
☎ 08-833-7771
http://www.tsmh.org.tw/
屏東市保建醫院屏東市中山路123號
☎ 08-766-5995
http://www.paochien.com.tw/

東區

睡眠中心聯絡方式網址
羅東博愛醫院睡眠檢查中心宜蘭縣羅東鎮南昌街83號
☎ 03-954-3131
https://www.pohai.org.tw
羅東聖母醫院宜蘭縣羅東鎮中正南路160號
☎ 03-954-4106 
http://www.smh.org.tw/2014/
花蓮慈濟醫院睡眠中心花蓮中央路三段707號
☎ 03-856-1825
https://hlm.tzuchi.com.tw/

★ 為台灣睡眠醫學學會認證通過之睡眠機構

資料來源: 台灣睡眠醫學學會

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什麼是 睡眠呼吸中止症 配圖

什麼是睡眠呼吸中止症?我有睡眠呼吸中止症嗎?

# 睡眠與腦科學 # 睡眠知識 # 睡眠呼吸中止症 # 呼吸中止

常常被枕邊人抱怨打呼很大聲,卻不知道怎麼改善;晚上明明很早睡,但白天卻總感覺疲倦睡不飽嗎?這些看似瑣碎的睡眠問題可能是「 睡眠呼吸中止症 」惹的禍!一起來認識什麼是「 睡眠呼吸中止症 」,它又該如何治療?

什麼是 睡眠呼吸中止症 配圖

本篇重點


01 什麼是睡眠呼吸中止症

睡眠呼吸中止症是指睡覺時上呼吸道(包括鼻咽、口咽及喉部)發生反覆性的塌陷,因而堵住呼吸道使呼吸費力,更嚴重者會造成氣道完全堵塞而吸不到空氣與憋氣(窒息)。此時空氣無法順利進入肺部,身體血氧濃度下降,腦部缺氧就容易驚醒,導致睡眠頻頻中斷。

睡眠呼吸中止症可分為三種:

1. 阻塞型睡眠呼吸中止症(Obstructive Sleep Apnea,簡稱OSA):最常見的睡眠呼吸中止症類型,睡眠期間上呼吸道出現阻塞情況而導致短暫的呼吸中止現象。

2. 中樞型睡眠呼吸中止症(Central Sleep Apnea, 簡稱CSA):是由於中樞系統異常導致無法正常進行胸腹呼吸運動,而導致呼吸停止。

3. 混合型睡眠呼吸中止症(Mixed Apnea):即阻塞型、中樞型兩種狀況結合的狀況。

根據美國史丹佛大學睡眠中心研究發現,亞洲人由於面部骨骼結構較小,罹患阻塞型睡眠呼吸中止症的風險是西方人的四倍以上,睡眠時因舌根塌陷容易導致呼吸道阻塞。阻塞型睡眠呼吸中止症在男性好發率約4%,女性則為2%。最常見的症狀就是打鼾,且通常鼾聲非常大、半夜常有ㄧ陣沈默後突然大聲呼吸的抽氣聲。除此之外,如果睡醒後感覺口乾舌燥疲倦,或有經常性頭痛白天嗜睡、暴躁易怒的狀況,也是睡眠呼吸中止症常見的症狀。

02 誰是阻塞型睡眠呼吸中止症(OSA) 高危險族群?

如何判斷是否為阻塞型睡眠呼吸中止症高危險群?我們可以從外貌特徵、生活習慣與病史觀察:

典型外貌特徵生活習慣與病史
頸圍過粗
(男性 > 17吋,女性 > 16吋)
長期抽菸、喝酒習慣
下顎或臉頰後縮服用安眠藥或鎮靜劑
體重過重
(BMI > 30)
鼻中隔彎曲
舌頭肥厚高血壓
張口睡眠有睡眠呼吸中止症家族史

03 睡眠呼吸中止症有什麼危險性?

  1. 疲勞駕駛或其他狀況:白天嗜睡,造成注意力無法長時間集中,因而工作效率低弱、警覺性較差,嚴重者會在開車時打瞌睡而造成車禍意外,或其他工作意外傷害。
  2. 陣發性的缺氧呼吸中止時伴隨的高血壓,可能影響血液中的凝血功能,進而引起心血管疾病,如高血壓心律不整新陳代謝症候群冠狀動脈腦血管疾病,甚至會增加失智症風險。
  3. 睡眠呼吸中止症可能增加「睡醒後中風」(Wake-Up Stroke) 的風險,重度睡眠呼吸中止症的「睡醒後中風」風險甚至比一般人高六倍以上。
  4. 人格特質的改變(如焦慮、失眠、脾氣暴躁、躁動不安等)。

04 阻塞型睡眠呼吸中止症的改善與治療?

目前針對阻塞型睡眠呼吸中止症的治療,總共有下列幾種:

1. 改善體態、生活習慣:若您有易造成阻塞型睡眠呼吸中止症的生活習慣,減重、側睡、避免服用藥物與菸酒能適度改善睡眠時舌頭與軟組織塌陷的情況。

2. 連續型正壓呼吸器(CPAP) :正壓呼吸器是透過口、鼻面罩提供通氣的人工呼吸器,於睡眠時持續穩定的將空氣打入呼吸道內,使呼吸道能順利撐開。

3. 口腔矯正裝置 (MRA、TRD):透過配戴訂製牙套固定於口內,將您的下顎前移或將舌頭向前移,幫助穩定舌頭、避免軟組織後墜,使呼吸道暢通。

4. 植入型舌下刺激器(HGNS):舌下神經刺激器是一種植入式醫療設備,通過電刺激舌下神經來減少睡眠呼吸中止的發生。這種刺激與呼吸同步,可緩解上呼吸道阻塞狀況。

5. 外科手術:若呼吸道之阻塞情形是由於生理構造異常或可透過外科手術改善,即可以手術作為治療方式(例如扁桃腺切除、懸雍垂整形、氣管切開、舌骨懸吊手術)。

6. 負壓呼吸器(iNAP):iNAP利用微型幫浦產生適當負壓,並透過口部介面傳導到口腔內。在口部形成氣密的條件下,利用負壓帶走口內多餘空氣,在睡眠中將舌頭往前移動,達到維持軟顎組織及舌頭肌肉的穩定,使軟顎組織及舌頭肌肉不會因塌陷而阻塞上呼吸道。

睡眠呼吸中止症治療方式比較:陽壓呼吸器,手術,口內裝置(止鼾牙套),負壓呼吸器,植入型舌下刺激器

資料來源:
1. Epstein LJ, Kristo D, Strollo PJ Jr, et al. Clinical guideline for the evaluation, management and long-term care of obstructive sleep apnea in adults. J Clin Sleep Med. 2009;5(3):263-276.

2. Kribbs NB, Pack AI, Kline LR, et al. Objective measurement of patterns of nasal CPAP use by patients with obstructive sleep apnea. Am Rev Respir Dis. 1993;147(4):887-895. doi:10.1164/ajrccm/147.4.887

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BEARS 兒童/青少年睡眠診斷五部曲

#睡眠與腦科學 #睡眠知識

BEARS簡易睡眠診斷五部曲

“BEARS” 是一個簡易臨床小兒/青少年睡眠診斷工具,提供給家長初步判斷2-18歲小朋友的睡眠狀況。家長們如果發現自己的孩子有這些情形,可以多加注意,帶孩子去睡眠門診或睡眠中心檢測:

B ( Bedtime Problems )您的孩子是否有入睡問題?
E ( Excessive daytime sleepiness ) 您的孩子是否容易在白天感到疲勞?
A ( Awakenings during the night ) 您的孩子是否有睡眠中斷問題?
R ( Regularity and duration of sleep )您的孩子是否在規律的時間睡覺?
S ( Sleep-disordered breathing ) 您的孩子是否有打鼾問題?

參考資料: Mindell Jodi A, Owens Judith A, A Clinical Guide to Pediatric Sleep (Diagnosis and Management of Sleep Problems), Lippincott Williams & Wilkins 2003

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新冠肺炎

疫情期間更要重視睡眠!「睡眠呼吸中止症」患者新冠肺炎重症率更高

# COVID-19 # 新冠肺炎 # 睡眠呼吸中止症 # 呼吸中止

根據2021年國衛院論壇公布之台灣自殺防治學會調查數據顯示,全台高達4成民眾有睡眠問題,且自疫情爆發以來,失眠、睡不好的人數增加不少。睡眠問題除了影響日間工作、學習效率之外,也容易造成心血管疾病、抑鬱、焦慮等身心疾病,除此之外,因為睡眠期間呼吸道間歇性阻塞形成的「睡眠呼吸中止症」更是疫情期間應該多家關注的隱藏殺手!

本篇重點


睡眠呼吸中止症是什麼?

睡眠呼吸中止症(OSA) 是指睡覺時上呼吸道(包括鼻咽、口咽及喉部)發生反覆性塌陷,因而堵住呼吸道使呼吸費力,更嚴重者會造成氣道完全堵塞而吸不到空氣,形成短暫的呼吸中止。此時空氣無法順利進入肺部,身體血氧濃度下降,下降,腦部缺氧就容易驚醒、睡眠頻頻中斷。若每次呼吸中止時間長達10秒以上,而且在一個小時內超過5次,就可能被診斷為「睡眠呼吸中止症」。

常見的睡眠呼吸中止症病徵有:嚴重打鼾睡覺時發出呼吸中止抽氣聲、日間疲勞、夜尿、情緒暴躁等。

新冠肺炎睡眠呼吸中止

根據醫學期刊報告指出,睡眠呼吸中止症 患者感染 COVID-19後的住院風險沒有睡眠呼吸中止症的患者還要高出2.93倍,且COVID-19之死亡率與睡眠呼吸中止症有明顯關聯性。

睡眠呼吸中止症的成因是睡覺時上呼吸道發生反覆塌陷事件而導致阻塞的症狀,當呼吸道被阻塞而產生間歇性的「呼吸中止事件」而造成身體血氧濃度下降而產生「低血氧」症狀時,除了容易造成心血管疾病及缺血性腦中風、腦栓塞,嚴重者更有猝死之風險。這和 COVID-19 因肺動脈栓塞所造成的「隱形缺氧」症狀相似,因此睡眠呼吸中止症患者若患病未治療,罹患新冠肺炎後影響呼吸系統之運作更甚,重症率及住院率也會相對提升。

疫情期間的睡眠建議

1.保持規律的睡眠時間:如果您在疫情期間是居家辦公,營造出日間 / 休息時間的區隔與儀式感很重要。保持規律的睡眠時間,盡量避免白天片段式小睡。

2.打造良好的睡眠環境:睡覺時,透過各種細節打造良好睡眠環境,讓身體、大腦能夠適度的放鬆,有助於平緩心情與入睡,更能讓睡眠品質提升,以下提供「良好睡眠環境清單」做為參考:

燈光昏暗的環境最適合睡眠!睡前關掉強烈光源,最好能讓四周保持黑暗,刺激褪黑激素生成
溫度保持18-22度適當的室溫能讓睡眠狀態更好
聲音高於70分貝以上的噪音就容易造成睡眠中斷,保持安靜的睡眠環境
床墊舒適好躺的床墊也是好睡的重要推手,找到適合自己的床墊很重要

3. 適度照射日光、日間運動:白天適度到戶外走走、曬曬太陽,有助於抑制褪黑激素並調整睡眠生理時鐘,搭配規律運動對晚間睡眠更有幫助!

4. 健康正常的飲食:多吃含有色胺酸、含有鈣鎂成分的食物,有助睡眠;晚間盡量少吃/喝含有咖啡因的飲食。

5. 了解自己的睡眠狀態:透過穿戴式裝置、血氧計等輔助了解自己的睡眠狀況,若有任何異常或需要調整之處,記得及早就醫!

資料來源:
1. Strausz S, Kiiskinen T, Broberg M, et al. Sleep apnoea is a risk factor for severe COVID-19. BMJ Open Respir Res. 2021;8(1):e000845. doi:10.1136/bmjresp-2020-000845

2.Gill CM, Piggott LM, Kent BD. Sleep medicine and coronavirus disease 2019. Curr Opin Pulm Med. 2021;27(6):529-534. doi:10.1097/MCP.0000000000000822

3. AASM Sleep Education (2020 Aug) ,Healthy Sleep Habits. https://sleepeducation.org/healthy-sleep/healthy-sleep-habits/

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【iNAP好書導讀】談女性的睡眠困擾

每月專欄 【讓iNAP為您導讀】

書名 : 臺大醫院睡眠中心的22堂課

健康,從睡眠開始!本月份適逢母親節期間,今天我們介紹關於「女性的睡眠困擾」。

女性在生命中的各階段,包含懷孕過程期間,都有可能經歷睡眠問題,睡不好已經成為一種常態。所以我們特別挑選這本書:【健康,從睡眠開始】跟大家分享,這是一本包含生理、護理及心理角度所集結而成的一本書,說它是睡眠相關科普文章集大成一點也不為過。深入淺出的文章表達方式,也很適合一般讀者閱讀,是一本幫助自己更加了解自已的優質好書。

孕婦的睡眠呼吸障礙是影響其夜間睡眠品質所需關注的重要健康問題。相關症狀可依其病症嚴重程度而有所不同,病症輕微者會出現鼻塞和打鼾,嚴重者則會出現阻塞型呼吸中止及缺氧。 若在懷孕期間出現打鼾,原因在於人體的總體液增加、以及影響血管和微血管的女性荷爾蒙增加,進而影響上呼吸道水腫。

此外,體重過度和肥胖也會影響呼吸道的通暢,同時懷孕期間的打鼾也與血壓上升及妊娠高血壓有關。現代女性一生多半忙於工作、經歷懷孕、產後憂鬱症、照顧孩子、伴侶及長輩,常常必須將自己的睡眠需求拋諸腦後。此外,當女性邁入中年時,體內荷爾蒙的變化也增加了女性罹患睡眠疾病的風險。

生命中任何階段睡眠的質與量皆與健康息息相關,女性及伴侶應正視這些睡眠問題,必要時應求助睡眠專科醫師及睡眠中心的專業人員,以評估睡眠問題的嚴重程度並檢查是否有罹患睡眠疾病的可能。 本書同時也講解了睡眠生理、週期及節律、了解為什麼會做夢、睡眠障礙有哪些、以及如何做診斷評估檢查之外,值得一提的是關於失眠以及安眠藥的使用與迷思,頁78~80說明了安眠藥的應用以及市售常見的安眠藥種類,平時有在用藥的讀者,不妨多加注意。

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【iNAP好書導讀】孩子打呼怎麼辦?當心健康拉警報

每月專欄 【讓iNAP為您導讀】

書名 : 當心! 打鼾,孩子健康拉警報:一次解決過動、過敏、睡不好

這是一本結合牙科、小兒科、耳鼻喉科的醫療圖書,說明小兒/兒童睡眠呼吸中止症的成因、治療與預防。 孩子打鼾對健康的危害超乎想像,常見就是注意力不集中、過動、過敏等症狀。但是為什麼會出現小兒睡眠呼吸中止症呢?

從醫師多年臨床經驗注意到,鼻道窄、下巴小、暴牙或是下門牙凌亂的小朋友,比較容易有此問題。而與成人症狀不太一樣的地方在於,兒童夜間睡眠問題比白天嗜睡更嚴重,且表現出更多行為問題。

本書第七章有介紹牙醫師如何治療打鼾。針對小朋友睡眠呼吸中止,其原因雖然多種多樣,但是除了擴張上牙床、下巴前移手術之外,其實扁桃腺肥大還是佔最大宗,不妨多加注意,以利及早發現、及早治療。

拉回到與iNAP之間的關聯,在這裡,我們想跟您分享的是:「鼻子主要功能是保溫、保濕、過濾與殺菌。用嘴巴呼吸會失去鼻子保護的功能,而增加咽喉淋巴系統與上呼吸到感染的風險,也會降低呼吸過程中肺部產生的正壓與負壓,讓肺部氣體循環變差,進而影響身體獲得氧氣的能力。」 在第四章 「口呼吸是健康大敵」 這章節所闡述的內容,與iNAP產品設計初衷不謀而合。

其實鼻子和所有器官一樣,都是用進廢退,有用才會有功能。改善口呼吸是一項艱難且需要長時間練習的任務,除了兒童以外,身為家長的各位不妨也找機會了解自己的睡眠健康。願有緣看到此篇文章的您跟我們一同努力。