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【世界睡眠日】伴你好眠,4本關於睡眠的好書推薦

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【 世界睡眠日 】伴你好眠,4本睡眠好書入門推薦

春暖花開的3月,和iNAP一起關心你/妳的睡眠。每年的3/21都是「世界睡眠日」(World Sleep Day),希望能透過這個日子提醒大家睡眠健康的重要性,今年世界睡眠日的主題是「好的睡眠品質,帶來更健康心靈與更幸福的世界(Quality Sleep, Sound Mind, Happy World.)」,希望每個人的睡眠沒有最好,只有更好!

2020年末進入Covid-19疫情世代,人們的身心壓力也受到嚴重影響,疫情期間有睡眠問題的民眾比例增高,不少人有失眠、睡不好或睡眠呼吸中止等困擾。根據2020年台灣自殺協會的統計結果,台灣人每4個人就有1人有睡眠障礙問題,這樣的高比例讓我們不禁思考,該如何讓大家重視「睡覺」這件事情?

身為解決睡眠呼吸中止問題的iNAP團隊,決定介紹5本關於睡眠的好書給大家!除了從腦科學及科普知識下手了解為什麼我們需要睡眠之外,也有非常實用的舒眠方法、睡眠障礙治療介紹,一起來看看我們精選的3本書及簡要心得:

1.《為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》, 天下文化

睡眠,
為什麼要睡覺

「為什麼要睡覺?」這句話彷彿靈魂拷問,已經道出了這本書的精髓。如果你是不喜歡睡覺的夜貓子,或是不重視睡眠品質的現代人,那你一定要看看這本書。作者Matthew Walker用深入淺出的語言和科學證據解釋了「睡眠」的魔力,同時也打破了不少人們對睡眠的迷思。閱讀本書不會像硬啃科學實證那麼枯燥乏味,作者用生動的譬喻與案例讓睡眠科學更貼近我們,是iNAP團隊人手一本的「睡覺科學聖經」!

如果你想了解…

  • 人一定要在晚上睡覺嗎?白天補眠有沒有用?
  • 睡覺的時候大腦都在做什麼?真的在休息嗎?
  • 安眠藥真的可以安眠嗎?我要怎麼樣才能睡得好?
  • 睡覺時多夢就是睡不好嗎?

這些有趣的問題,都能在《為什麼要睡覺》書中找到解答!

3. 《 熟睡迎接每一天 》, 方舟文化

睡眠, 
熟睡迎接每一天

相較於前一本所介紹的「為什麼要睡覺」,李學禹醫師這本書更像是睡眠問題實解指南,教你如何拆解自己的睡眠症狀並且對症下藥,找到問題癥結點。看完這本書,對於睡眠醫學領域會有更深入的認識,在判斷自身睡眠問題、與醫師溝通時也會更加輕鬆一些。本書除了滿滿的睡眠治療乾貨外,更加入不少資訊圖表與彩圖,用圖像化的方式讓人能更具體了解症狀及治療手法。

如果你是…

  • 長期受到打鼾或呼吸中止困擾的患者
  • 睡不好但找不到問題癥結點,不知道就醫要看哪一科的人
  • 長期有睡眠問題卻無法得到精準治療,想找到更好的解決方法的患者
  • 不了解「睡眠障礙」是什麼,但對睡眠醫學有興趣的人

歡迎打開本書,和李醫師一起邁向熟睡,迎接每一天!

4. 《 數位過勞:睡眠專科醫師的56個休息提案,修復online/offline切換倦怠 》, 三采文化

睡眠

後疫情時代,不少人已經習慣了遠距工作、視訊會議、線上打卡。在家的時間變多,卻反而感到壓力越大、無法好好休息?你可能有「數位過勞」的問題。睡眠專科醫師除了關注身體症狀,千萬不要忽略心靈的健康!

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