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Sleep Knowledge

睡眠中心

我該去哪裡做睡眠檢查?全台睡眠中心懶人包

# 睡眠中心 # 睡眠障礙 # 睡眠呼吸中止 # 睡眠檢查

「 我有失眠、打鼾、睡不好的問題,應該要看哪一科?」

睡眠障礙一直是困擾不少人的健康問題,但卻不知道如果要看醫生應該要掛哪一科。不過,現在不少醫院都有睡眠中心、睡眠門診,如果您有睡眠相關疾病或症狀,至睡眠中心就診可以減少轉診、誤診困擾!

睡眠中心

本篇重點

  1. 我適合到睡眠中心就診嗎?

    睡眠中心主要提供睡眠障礙相關疾病之診斷、檢查與治療服務,整合家醫科、胸腔內科、神經內科、牙科、耳鼻喉科等相關科別之醫師,是跨領域、多科整合型的診治中心。

  2. 睡眠中心的服務項目?

    睡眠中心主治項目可概略整理為下面幾種:
    睡眠呼吸障礙(睡眠呼吸中止症)
    失眠、晝夜節律失調等
    嗜睡、猝睡症
    磨牙、不寧腿症候群
    週期性肢體抽動、睡眠中行為異常


01 我適合到睡眠中心看診嗎?

睡眠中心主要提供睡眠障礙相關疾病之診斷、檢查與治療服務,整合家醫科、胸腔內科、神經內科、牙科、耳鼻喉科等相關科別之醫師,是跨領域、多科整合型的診治中心。

許多人對睡眠中心的第一印象是「來去醫院睡一晚」,這也是睡眠中心最主要的檢測工具「夜間睡眠多項生理檢查(PSG)」,透過腦波圖、眼動圖、肌電圖、心電圖、睡眠姿勢、胸腹呼吸動作、血氧濃度等多項數據紀錄檢測並判斷患者的睡眠狀況。

睡眠檢查

02 睡眠中心的服務項目

睡眠中心主治項目可概略整理為下面幾種:

  1. 睡眠呼吸障礙(睡眠呼吸中止症)
  2. 失眠、晝夜節律失調等
  3. 嗜睡、猝睡症
  4. 磨牙、不寧腿症候群
  5. 週期性肢體抽動、睡眠中行為異常

如果有上述症狀,建議可至睡眠中心檢查掛號。

03 全台睡眠中心列表

全台灣睡眠中心超過50家,以下整理全台北、中、南、東部之睡眠中心:

快速檢索   北部 中部南部東部

睡眠中心聯絡方式 網址
基隆長庚醫院睡眠中心基隆市安樂區基金一路208巷200號
醫療大樓7C 睡眠中心
☎ 02-2432-929 #2657
https://www1.cgmh.org.tw/sleepcenterkel/
台大醫院睡眠中心台北市中山南路7號東址15樓A棟
☎ 02-2356-2755
☎ 02-2312-3456 #63611
https://www.ntuh.gov.tw/SLP/Index.action
永愉診所睡眠中心台北市中正區忠孝東路一段54號5樓
☎ 02-5569-6199
http://sleep321.com.tw/永愉診所
新光吳火獅紀念醫院睡眠中心台北市士林區111文昌路95號
新光醫院地下二樓睡眠 ( 美容 ) 中心
☎ 02-2833-2211 # 2933
https://www.skh.org.tw/skh/0ec9ab7d15.html
北醫睡眠中心台北市信義區吳興街252
☎ 02-2737-2181 #2155
https://www.tmuh.org.tw/service/timetable/57
臺北市立聯合醫院陽明院區睡眠中心台北市士林區雨聲街105號
9樓9B病房
☎ 02-2835-3456#6224
https://tpech.gov.taipei/mp109181/cp.aspx?n=1BC4067D42A35D53
臺北榮總睡眠醫學中心台北市北投區石牌路二段201號
中正樓十四樓-睡眠檢查中心
☎ 02-2875-7564
https://vghcsm.vghtpe.gov.tw/sleep/index2.html
馬偕紀念醫院淡水院區睡眠中心新北市淡水區民生路45號
☎ 02-2809-4661 #2863
https://www.mmh.org.tw/depwebpage.php?id=13
振興醫院睡眠中心台北市北投區振興街45號
☎ 02-2826-4400
http://3500.depts.chgh.org.tw/
三總睡眠醫學中心台北市內湖區成功路二段325號
☎ 02-8792-3311#88202
https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/102340/23586
康寧醫院思維睡眠醫學中心台北市內湖區成功路五段420巷26號
10樓思維睡眠檢查室
☎ 02-2657-5779、0972-962378
https://www.sleepwell2.com/blank-4
萬芳醫院睡眠醫學中心台北市文山區興隆路三段111號12樓
☎ 02-2930-7930 轉 8578
https://www.wanfang.gov.tw/
汐止國泰綜合醫院睡眠中心新北市汐止區建成路59巷2號10樓
☎ 0983-702801
https://sijhih.cgh.org.tw/ec99/rwd102/category.asp?category_id=52
亞東醫院胸腔內科睡眠中心新北市板橋區南雅南路二段21號
☎ 02-8966-9000
http://depart.femh.org.tw/chest/webpage/sleepcenter.html
衛福部雙和醫院睡眠中心新北市中和區中正路291號
第二診療大樓12樓
☎ 02-2249-0088 #70213
https://shh.tmu.edu.tw/page/CenterAbout.aspx?deptCode=5700
恩主公醫院睡眠中心新北市三峽區復興路399號
復興醫療大樓4樓
☎ 02-2672-3456 #6548
https://www1.cgmh.org.tw/sleepcenterkel/
衛生福利部桃園醫院睡眠中心桃園市桃園區中山路 1492 號
醫療大樓7樓
☎ 03-379-6960
https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=52&pid=172
桃園長庚醫院睡眠中心桃園市龜山區舊路里頂湖路123號
☎ 03-319-6200 # 2680、268
https://www1.cgmh.org.tw/sleepcenterlnk/team01.html

睡眠中心聯絡方式 網址
台中榮民總醫院睡眠中心台中市西屯區臺灣大道四段1650號
醫院門診大樓後棟4樓
☎ 04-2359-2525 #83106
https://www.vghtc.gov.tw/
中國醫藥大學附設醫院
睡眠醫學中心
台中市北區美德街166號
美德醫療大樓7樓
☎ 04-2262-1652 #71217
https://www.cmuh.cmu.edu.tw/
台中慈濟醫院睡眠醫學中心台中市潭子區豐興路一段66、88號
☎ 04-3606-0666 #4836
https://taichungsub.tzuchi.com.tw/54
中國醫藥大學附設醫院
中興院區
台中市南區復興路二段11號
☎ 04-2222-1122
http://www.csh.org.tw/cs/paramedical/
第一醫院睡眠中心台中市中區民族路184號
☎ 04-2222-1122
0934-049555 ( 睡眠排檢專線 )
http://sleep.di-yi.com.tw/
大里仁愛醫院台中市大里區東榮路483號
☎ 04-2481-9900
https://www.jah.org.tw/index.asp
台中勝美醫院睡眠中心台中市北區五權路482號
☎ 04-2201-3333 #103
http://www.uho.com.tw/web.asp?id=18271
長安醫院睡眠中心台中市太平區永平路一段9號
☎ 04-3611-3611#3110
http://www.everanhospital.com.tw/
澄清醫院中港分院睡眠中心台中市西屯區台灣大道四段966號
☎ 0912-607128
http://www.ccgh.com.tw/html/
林新醫院睡眠檢查中心台中市南屯區惠中路三段36號 B棟3樓
☎ 04-2258-6688 #6385、6391
http://www.lshosp.com.tw/
光田綜合醫院睡眠中心台中市沙鹿區沙田路117號
☎ 04-2688-7793
http://www.ktgh.com.tw/SLEEP/
祥恩醫院台中市豐原區中興路35號
☎ 04-2688-7793
http://www.xiang-en.com.tw/about.html
彰化基督教醫院
睡眠醫學中心
彰化市中華路176號二樓
☎ 04-723-8595 # 2262
http://www2.cch.org.tw/l
彰化秀傳醫療社團法人紀念醫院睡眠中心彰化市南平街61巷51號南平大樓6樓
☎ 04-725-6166 #88650
https://www.scmh.org.tw/
財團法人彰濱秀傳紀念醫院睡眠中心彰化縣鹿港鎮鹿工路六號
(彰濱工業區鹿港區)
☎ 04-781-3888
https://www.cbshow.org.tw/changbin/

睡眠中心聯絡方式網址
慈愛綜合醫院 (彰化基督教醫院雲林分院)雲林縣西螺鎮新豐里市場南路375號
☎ 05-587-1111
衛生福利部嘉義醫院睡眠中心嘉義市西區北港路312號
☎ 05-231-9090
大林慈濟醫院睡眠中心嘉義縣大林鎮民生路2號
☎ 05-264-8000
https://dalin.tzuchi.com.tw/
天主教聖馬爾定醫院
睡眠障礙特別門診
嘉義縣嘉義市大雅路二段565號
☎ 05-275-6000
嘉義長庚醫院睡眠醫學中心嘉義縣朴子市嘉朴路西段6 號
☎ 05-362-1000 #2585
https://www1.cgmh.org.tw/sleepcenterjia/
戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院
睡眠中心
嘉義市東區忠孝路539號
A棟9樓 9AA05
☎ 05-276-5041 #6232、6233
https://www.cych.org.tw/cychweb/dep2253/default.aspx
衛生福利部台南醫院睡眠中心台南市中西區中山路125號
☎ 06-222-2021
https://www.tnhosp.mohw.gov.tw/
奇美醫院睡眠中心台南市永康區中華路901號
☎ 06-281-2811#53541
http://health.chimei.org.tw/
成大醫院睡眠中心台南市北區勝利路138號
住院大樓11樓C區
☎ 06-235-3535 #4063、4064
http://www.nckusleep.org.tw/ap/index.aspx
台南市立安南醫院睡眠中心台南市安南區州南里長和路二段66號
☎ 06-355-3111 #2665
http://www.tmanh.org.tw/Department/Detail?depid=58
高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心高雄市三民區自由一路100號
☎ 07-312-1101 #6785
https://www.kmuh.org.tw/KMUHInterWeb/
高雄長庚紀念醫院睡眠醫學中心高雄市鳥松區大埤路123號
☎ 07-731-7123 #8640
https://www1.cgmh.org.tw/intr/intr4/c8130/sleep/index.asp
高雄榮民總醫院高雄市左營區大中一路386號
☎ 07-342-2121
https://www.vghks.gov.tw/
義大醫院睡眠中心高雄市燕巢區義大路1號
☎ 07-615-0022 #2788
https://www.edah.org.tw/
國軍高雄總醫院高雄市苓雅區中正一路2號
☎ 07-749-4965
https://802.mnd.gov.tw/
高雄市建佑醫院高雄市林園區東林西路360號
☎ 07-615-0022 #2788
http://www.chien-yu.com.tw
東港安泰醫院睡眠中心屏東縣東港鎮中正路一段210號
☎ 08-833-7771
http://www.tsmh.org.tw/
屏東市保建醫院屏東市中山路123號
☎ 08-766-5995
http://www.paochien.com.tw/

睡眠中心聯絡方式網址
羅東博愛醫院睡眠檢查中心宜蘭縣羅東鎮南昌街83號
☎ 03-954-3131
https://www.pohai.org.tw
羅東聖母醫院宜蘭縣羅東鎮中正南路160號
☎ 03-954-4106 
http://www.smh.org.tw/2014/
花蓮慈濟醫院睡眠中心花蓮中央路三段707號
☎ 03-856-1825
https://hlm.tzuchi.com.tw/

★ 為台灣睡眠醫學學會認證通過之睡眠機構

*資料來源: 台灣睡眠醫學學會

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了解 睡眠週期 是什麼

怎麼知道自己睡得好不好?了解「睡眠週期」、「睡眠階段」

#睡眠與腦科學 # 睡眠知識 # 睡眠週期 # 睡眠階段

有沒有想過,當你在睡覺時,大腦在做什麼?

想要了解自己睡得好不好,透過睡眠時的生理數據就可略知一二。研究透過腦波圖(EEG)、眼動圖(EOG)、肌電圖(EMG)等多重數據分析, 歸納出睡眠的型態、週期以及階段,讓我們透過生理偵測檢查即可知道自己的睡眠品質與狀況。以下將介紹睡眠的基礎型態、週期與階段, 讓我們了解一個晚上的睡眠,身體與大腦究竟會經歷什麼樣的事情呢?

睡眠週期

01 了解兩種不同型態的睡眠

為什麼我們常聽到多夢就是淺眠、深睡才真的「有睡到」?

睡眠的型態可分為「快速動眼期(REM) 」以及「非快速動眼期(NREM) 」,兩者的腦電圖和眼動圖十分不同,作用也大不相同:

快速動眼期(REM) :

快速動眼期顧名思義就是在這個時期,皮下的眼球會快速移動。此時大腦活躍程度和清醒時相當,繁忙的接受白天的記憶與訊息並且加工處理它們,各種腦中的素材互相連結、搬上夢境演出,因此容易出現多夢的狀況。相較於大腦,我們的肌肉活動力在快速動眼期會急速下降,全身放鬆無法動彈,這樣的情況可以說是「大腦十分清醒,但身體卻不聽使喚」的狀態。

非快速動眼期 (NREM)

在非快速動眼期,大腦其實也沒有在休息!大腦在這個時期會漸漸進入「慢波睡眠」,腦波逐漸規律穩定下來,這樣的狀態對記憶的儲存非常有幫助,可以想像在這個時期就是「大腦正在進行資料傳輸和儲存工作」。而非快速動眼期又可以分成三個部分,簡稱N1、N2、N3。

N1(非快速動眼第一期)是從清醒逐漸入睡的過渡期,這個時候腦波逐漸趨緩,大概佔總睡眠時間的5%。當睡眠進入N2 (非快速動眼第二期),心跳、體溫、呼吸都逐漸趨緩,大腦逐漸隔絕外界環境,準備進入深睡期。值得一提的是,這個時期會產生睡眠紡錘波(sleep spindle)。睡眠紡錘波(sleep spindle)就像一種保護機制,阻擋外界噪音的干擾,若睡眠紡錘波出現頻率越高,睡得越好。最後,我們終於來到了N3(非快速動眼第三期),也就是「深睡期」,這個時候大腦進入慢波睡眠,心跳、體溫及呼吸都降到最低。

02 睡眠週期:一個晚上會發生好幾次的睡眠週期循環

那麼兩個不同的睡眠型態是如何在晚上交互作用?睡眠規律是從淺眠多夢的快速動眼期到非快速動眼期,再回到快速動眼期嗎?

事情沒有這麼簡單!兩種睡眠型態會在睡眠期間輪番上陣,組成一個「睡眠週期」 (一次持續約90分鐘), 如果你有良好和穩定的睡眠,一個晚上會有五個週期循環,一個循環約90分鐘。一個週期的狀態大概就會是這樣:清醒 → 淺睡期(N1、N2) → 深睡期 (N3) → 淺睡期 (N1、N2) → 多夢的快速動眼期(REM)。而隨著睡眠時間推進,快速動眼期(REM) 的比例會逐漸增加,因此我們在早晨起床時,常常覺得是「從睡夢中醒來」。

一個晚上的 睡眠階段

03 睡眠障礙的睡眠週期

失眠、熬夜或睡眠呼吸中止導致的片段式睡眠等都會造成睡眠週期縮點、紊亂。當非快速動眼期時間減少,身體修復、大腦儲存記憶的時間就會相對變少,對記憶、神經、心血管系統都有嚴重的影響。

因此,睡得好真的和健康息息相關,千萬不能忽視它的重要性!

參考資料:https://www.ninds.nih.gov/Disorders/PatientCaregiver-Education/Understanding-Sleep

延伸閱讀:什麼是睡眠呼吸中止症?我有睡眠呼吸中止症嗎?

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5個提高冬季睡眠品質的好眠秘訣

#睡眠知識 #好眠秘訣

冷冷的冬天,窩在被窩裡應該非常好眠,但早上起來卻覺得睡不飽、一整天都想打瞌睡?

iNAP 提供大家5個實用的冬日好眠秘訣:

✔ 適當的睡眠溫度:雖然因為天氣寒冷,有不少人會開暖氣讓室溫升高,不過最適宜的睡眠溫度是稍微再涼爽一點的18-22度,在適當的溫度下進入夢鄉,也能提升睡眠品質!

✔ 保持鼻腔濕潤:因為天氣乾冷而出現鼻腔乾燥、過敏的症狀,容易導致睡眠呼吸問題,早晨起床甚至會出血或發炎。可以適時的使用加濕器或水氧機,提高空氣濕度。

✔ 維持四肢溫暖:四肢冰冷容易造成血液循環不佳,同時也會影響睡眠以及免疫機制,可在睡覺時穿著襪子暖活腳部。

✔ 吃一頓健康清淡的晚餐:隨著天氣越來越冷,似乎越來越需要熱量的囤積,因此我們容易在晚餐時吃大量的澱粉以及肉類。不過事實上這樣無法讓身體在睡前好好消化,也會影響睡眠品質!

✔ 保持規律運動的好習慣:雖然天冷只想窩被窩裡,但在冬天保持規律運動的好習慣對睡眠效率及品質非常有幫助!如果可以,在日間進行運動(如果能在戶外曬得到太陽更好)是最好的選擇

如果還是覺得睡得不好、常在白天工作、學習期間打瞌睡或疲勞,又有打鼾問題的話,建議至睡眠門診讓專業的醫生進行診斷,很可能是 #睡眠呼吸中止症 在打擾您!早日改善生活習慣、積極治療,睡得好生活才能更好!

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BEARS 兒童/青少年睡眠診斷五部曲

#睡眠與腦科學 #睡眠知識

BEARS簡易睡眠診斷五部曲

“BEARS” 是一個簡易臨床小兒/青少年睡眠診斷工具,提供給家長初步判斷2-18歲小朋友的睡眠狀況。家長們如果發現自己的孩子有這些情形,可以多加注意,帶孩子去睡眠門診或睡眠中心檢測:

B ( Bedtime Problems )您的孩子是否有入睡問題?
E ( Excessive daytime sleepiness ) 您的孩子是否容易在白天感到疲勞?
A ( Awakenings during the night ) 您的孩子是否有睡眠中斷問題?
R ( Regularity and duration of sleep )您的孩子是否在規律的時間睡覺?
S ( Sleep-disordered breathing ) 您的孩子是否有打鼾問題?

參考資料: Mindell Jodi A, Owens Judith A, A Clinical Guide to Pediatric Sleep (Diagnosis and Management of Sleep Problems), Lippincott Williams & Wilkins 2003

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新冠肺炎

疫情期間更要重視睡眠!「睡眠呼吸中止症」患者新冠肺炎重症率更高

# COVID-19 # 新冠肺炎 # 睡眠呼吸中止症 # 呼吸中止

根據2021年國衛院論壇公布之台灣自殺防治學會調查數據顯示,全台高達4成民眾有睡眠問題,且自疫情爆發以來,失眠、睡不好的人數增加不少。睡眠問題除了影響日間工作、學習效率之外,也容易造成心血管疾病、抑鬱、焦慮等身心疾病,除此之外,因為睡眠期間呼吸道間歇性阻塞形成的「睡眠呼吸中止症」更是疫情期間應該多家關注的隱藏殺手!

本篇重點


睡眠呼吸中止症是什麼?

睡眠呼吸中止症(OSA) 是指睡覺時上呼吸道(包括鼻咽、口咽及喉部)發生反覆性塌陷,因而堵住呼吸道使呼吸費力,更嚴重者會造成氣道完全堵塞而吸不到空氣,形成短暫的呼吸中止。此時空氣無法順利進入肺部,身體血氧濃度下降,下降,腦部缺氧就容易驚醒、睡眠頻頻中斷。若每次呼吸中止時間長達10秒以上,而且在一個小時內超過5次,就可能被診斷為「睡眠呼吸中止症」。

常見的睡眠呼吸中止症病徵有:嚴重打鼾睡覺時發出呼吸中止抽氣聲、日間疲勞、夜尿、情緒暴躁等。

新冠肺炎睡眠呼吸中止

根據醫學期刊報告指出,睡眠呼吸中止症 患者感染 COVID-19後的住院風險沒有睡眠呼吸中止症的患者還要高出2.93倍,且COVID-19之死亡率與睡眠呼吸中止症有明顯關聯性。

睡眠呼吸中止症的成因是睡覺時上呼吸道發生反覆塌陷事件而導致阻塞的症狀,當呼吸道被阻塞而產生間歇性的「呼吸中止事件」而造成身體血氧濃度下降而產生「低血氧」症狀時,除了容易造成心血管疾病及缺血性腦中風、腦栓塞,嚴重者更有猝死之風險。這和 COVID-19 因肺動脈栓塞所造成的「隱形缺氧」症狀相似,因此睡眠呼吸中止症患者若患病未治療,罹患新冠肺炎後影響呼吸系統之運作更甚,重症率及住院率也會相對提升。

疫情期間的睡眠建議

1.保持規律的睡眠時間:如果您在疫情期間是居家辦公,營造出日間 / 休息時間的區隔與儀式感很重要。保持規律的睡眠時間,盡量避免白天片段式小睡。

2.打造良好的睡眠環境:睡覺時,透過各種細節打造良好睡眠環境,讓身體、大腦能夠適度的放鬆,有助於平緩心情與入睡,更能讓睡眠品質提升,以下提供「良好睡眠環境清單」做為參考:

燈光昏暗的環境最適合睡眠!睡前關掉強烈光源,最好能讓四周保持黑暗,刺激褪黑激素生成
溫度保持18-22度適當的室溫能讓睡眠狀態更好
聲音高於70分貝以上的噪音就容易造成睡眠中斷,保持安靜的睡眠環境
床墊舒適好躺的床墊也是好睡的重要推手,找到適合自己的床墊很重要

3. 適度照射日光、日間運動:白天適度到戶外走走、曬曬太陽,有助於抑制褪黑激素並調整睡眠生理時鐘,搭配規律運動對晚間睡眠更有幫助!

4. 健康正常的飲食:多吃含有色胺酸、含有鈣鎂成分的食物,有助睡眠;晚間盡量少吃/喝含有咖啡因的飲食。

5. 了解自己的睡眠狀態:透過穿戴式裝置、血氧計等輔助了解自己的睡眠狀況,若有任何異常或需要調整之處,記得及早就醫!

資料來源:
1. Strausz S, Kiiskinen T, Broberg M, et al. Sleep apnoea is a risk factor for severe COVID-19. BMJ Open Respir Res. 2021;8(1):e000845. doi:10.1136/bmjresp-2020-000845

2.Gill CM, Piggott LM, Kent BD. Sleep medicine and coronavirus disease 2019. Curr Opin Pulm Med. 2021;27(6):529-534. doi:10.1097/MCP.0000000000000822

3. AASM Sleep Education (2020 Aug) ,Healthy Sleep Habits. https://sleepeducation.org/healthy-sleep/healthy-sleep-habits/

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【iNAP好書導讀】談女性的睡眠困擾

每月專欄 【讓iNAP為您導讀】

書名 : 臺大醫院睡眠中心的22堂課

健康,從睡眠開始!本月份適逢母親節期間,今天我們介紹關於「女性的睡眠困擾」。

女性在生命中的各階段,包含懷孕過程期間,都有可能經歷睡眠問題,睡不好已經成為一種常態。所以我們特別挑選這本書:【健康,從睡眠開始】跟大家分享,這是一本包含生理、護理及心理角度所集結而成的一本書,說它是睡眠相關科普文章集大成一點也不為過。深入淺出的文章表達方式,也很適合一般讀者閱讀,是一本幫助自己更加了解自已的優質好書。

孕婦的睡眠呼吸障礙是影響其夜間睡眠品質所需關注的重要健康問題。相關症狀可依其病症嚴重程度而有所不同,病症輕微者會出現鼻塞和打鼾,嚴重者則會出現阻塞型呼吸中止及缺氧。 若在懷孕期間出現打鼾,原因在於人體的總體液增加、以及影響血管和微血管的女性荷爾蒙增加,進而影響上呼吸道水腫。

此外,體重過度和肥胖也會影響呼吸道的通暢,同時懷孕期間的打鼾也與血壓上升及妊娠高血壓有關。現代女性一生多半忙於工作、經歷懷孕、產後憂鬱症、照顧孩子、伴侶及長輩,常常必須將自己的睡眠需求拋諸腦後。此外,當女性邁入中年時,體內荷爾蒙的變化也增加了女性罹患睡眠疾病的風險。

生命中任何階段睡眠的質與量皆與健康息息相關,女性及伴侶應正視這些睡眠問題,必要時應求助睡眠專科醫師及睡眠中心的專業人員,以評估睡眠問題的嚴重程度並檢查是否有罹患睡眠疾病的可能。 本書同時也講解了睡眠生理、週期及節律、了解為什麼會做夢、睡眠障礙有哪些、以及如何做診斷評估檢查之外,值得一提的是關於失眠以及安眠藥的使用與迷思,頁78~80說明了安眠藥的應用以及市售常見的安眠藥種類,平時有在用藥的讀者,不妨多加注意。

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【iNAP好書導讀】孩子打呼怎麼辦?當心健康拉警報

每月專欄 【讓iNAP為您導讀】

書名 : 當心! 打鼾,孩子健康拉警報:一次解決過動、過敏、睡不好

這是一本結合牙科、小兒科、耳鼻喉科的醫療圖書,說明小兒/兒童睡眠呼吸中止症的成因、治療與預防。 孩子打鼾對健康的危害超乎想像,常見就是注意力不集中、過動、過敏等症狀。但是為什麼會出現小兒睡眠呼吸中止症呢?

從醫師多年臨床經驗注意到,鼻道窄、下巴小、暴牙或是下門牙凌亂的小朋友,比較容易有此問題。而與成人症狀不太一樣的地方在於,兒童夜間睡眠問題比白天嗜睡更嚴重,且表現出更多行為問題。

本書第七章有介紹牙醫師如何治療打鼾。針對小朋友睡眠呼吸中止,其原因雖然多種多樣,但是除了擴張上牙床、下巴前移手術之外,其實扁桃腺肥大還是佔最大宗,不妨多加注意,以利及早發現、及早治療。

拉回到與iNAP之間的關聯,在這裡,我們想跟您分享的是:「鼻子主要功能是保溫、保濕、過濾與殺菌。用嘴巴呼吸會失去鼻子保護的功能,而增加咽喉淋巴系統與上呼吸到感染的風險,也會降低呼吸過程中肺部產生的正壓與負壓,讓肺部氣體循環變差,進而影響身體獲得氧氣的能力。」 在第四章 「口呼吸是健康大敵」 這章節所闡述的內容,與iNAP產品設計初衷不謀而合。

其實鼻子和所有器官一樣,都是用進廢退,有用才會有功能。改善口呼吸是一項艱難且需要長時間練習的任務,除了兒童以外,身為家長的各位不妨也找機會了解自己的睡眠健康。願有緣看到此篇文章的您跟我們一同努力。

年紀越大睡得越不好?小心「睡眠呼吸中止」患病風險

10/10 國際老人日 特別專題

我的阿公總是清晨就醒來,白天容易打瞌睡,總是覺得自己睡不好。但每當我想帶他去看醫生,他都會說:「年紀大了就是容易睡不好,不要緊啦。」除此之外,他睡覺時鼾聲很大,且常常有打鼾到一半呼吸暫停的狀況…

許多看似還能忍受的不適症狀都會造成潛在健康風險,長期累積下來容易造成身體的嚴重負擔。其中,「睡眠障礙」就是一個典型案例。「睡不好」、「淺眠」等睡眠問題從年輕時期就常常被忽略,當年歲增長,更容易習以為常,將這樣的問題擱置不管。

「年紀越大,睡得越不好」真的是常態嗎?

最近在Nature of Science of Sleep期刊有一項研究,發現有睡眠呼吸中止症、失眠、睡眠質量差等睡眠障礙的老年人更容易出現老年衰弱症狀,研究更指出,這樣的狀況更好發於高齡女性身上。

什麼是老年衰弱症?

老年衰弱症是因為生理機能下降而導致活動力降低、體重減輕、疲倦、食慾降低、肌肉耗損、骨質流失、步態與平衡功能異常,甚至是認知功能障礙.

隨著年齡增長,呼吸道鬆弛、塌陷,罹患「睡眠呼吸中止症」的比例也逐漸增高,如果您或您的家人有打鼾的問題,且常常覺得白天精神不濟、疲勞想睡覺,千萬不要就讓他這樣過去!睡眠呼吸中止症除了睡不好以外,常見的併發症還有心血管相關疾病、糖尿病等,是不可忽視的疾病。紀錄自己的睡眠狀況或至睡眠中心進行檢測,才能及早預防。

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